Nakakasunog ba ng calories ang outdoor hot tub?

Sa artikulong ito, pagyayamanin ko ang iyong kaalaman tungkol sa mga outdoor hot tub, "Lovia SpaAng " ay isang sikat na tagagawa ng outdoor spa at swimming spa, nagbibigay sila ng propesyonal na outdoor wellness sa mga customer sa iba't ibang industriya gamit ang nangungunang mga solusyon sa pagganap at inobasyon na nauuna sa dati.

Ilang calories ang nasusunog habang nakaupo sa hot tub? Bago sagutin ang tanong na ito, unawain muna natin kung paano gumagana ang isang outdoor hot tub.

Paano gumagana ang panlabas na hot tub

Ang prinsipyo ng paggana ng isang outdoor hot tub ay batay sa sinerhiya ng ilang mahahalagang bahagi. Una sa lahat, ang sistema ng pag-init ay mahalaga, gamit ang mga electric heater o gas heater, na karaniwang naka-install sa ilalim o gilid ng hot water bathtub. Ang mga heater na ito ay bumubuo ng init sa pamamagitan ng resistive heating o sa pamamagitan ng pagsunog ng gas, na mabilis na nagpapataas ng temperatura ng tubig. Upang matiyak na ang temperatura ng tubig ay palaging nasa loob ng mainam na hanay na itinakda ng gumagamit, ang outdoor hot tub ay nilagyan ng temperature control system. Ang sistemang ito ay maaaring isang simpleng manual controller o isang intelligent control system na maaaring matalinong mag-adjust sa status ng paggana ng heater upang mapanatili ang isang matatag na temperatura ng tubig.

Ang isa pang mahalagang bahagi ay ang sistema ng bomba ng tubig, na nagsisiguro ng sirkulasyon ng tubig at pantay na pag-init. Sinisipsip ng bomba ng tubig ang tubig mula samainit na tubig na paliguan, pinapainit ito, at pagkatapos ay iniispray pabalik sa bathtub upang matiyak na ang temperatura ng tubig ay pantay na ipinamamahagi sa buong hot water bathtub. Upang mapanatiling malinis ang tubig, ang mga outdoor hot tub ay nilagyan din ng filtration system na nag-aalis ng mga dumi, sediment, at bacteria sa pamamagitan ng mga screen, filter, o iba pang teknolohiya. Panghuli, dahil sa malalaking pagbabago ng temperatura sa mga panlabas na kapaligiran, ang mga hot water bathtub ay karaniwang dinisenyo na may mahusay na insulation at mga katangian ng pagpapanatili ng init upang mabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya at mapanatili ang temperatura ng tubig. Ang synergy ng mga bahaging ito ay nagbibigay-daan sa outdoor hot tub na magbigay ng komportable at malinis na kapaligiran para sa pagbababad ng mainit na tubig.

Sino ang dapat gumamit ng hot tub? Mabuti ba para sa iyo ang paggamit ng hot tub araw-araw?

Una sa lahat,Ang outdoor hot tub ay angkop para sa mga taong may pisikal na pagkapagod at pananakit ng kalamnan. Habang tumataas ang pressure ng buhay, maraming tao ang makakaramdam ng pagod at pananakit ng kalamnan sa trabaho at sa buhay. Sa kasong ito, ang kakaibang disenyo ng outdoor hot tub ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa pamamagitan ng maligamgam na daloy ng tubig, pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, pagpapabilis ng metabolismo, pagtulong na mapawi ang pisikal na pagkapagod, at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog. Pangalawa, ang outdoor hot tub ay isa ring mainam na therapy para sa mga dumaranas ng mga sakit na rayuma tulad ng arthritis at rayuma. Ang mainit na tubig ay maaaring magpainit ng mga kasukasuan, magpabagal ng pamamaga sa paligid ng mga kasukasuan, at magpahupa ng sakit, sa gayon ay mapapabuti ang kalidad ng buhay ng pasyente.

Bilang karagdagan,angpanlabas na mainit na bathtubAngkop din para sa mga pasyenteng may prostatic hyperplasia. Maaari itong magbigay ng lokal na physical therapy at mapabuti ang microcirculation. Bukod pa rito, para sa mga pasyenteng may perianal diseases, lalo na ang mixed hemorrhoids o anal fissures, maaari ring ipilit ng mga pasyenteng ito ang paggamit ng hot tub. Mag-sitz bath gamit ang mainit na tubig. Gayunpaman, ang hot tub ay hindi angkop para sa mga pasyenteng nasa acute infection stage ng perianal abscess o failure, o mga pasyenteng matagal na nakaratay sa kama, o nasa cachexia state. Siyempre, bago gumamit ng outdoor hot tub, dapat kumonsulta muna sa doktor ang mga pasyente upang matiyak na wala itong magiging masamang epekto sa sakit.

Kasabay nito,Ang mga buntis ay isa rin sa mga potensyal na makikinabang sa mga outdoor hot tub. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis ay kadalasang nakakaramdam ng pagod at hindi komportable dahil sa mga pagbabago sa kanilang katawan at pagtaas ng timbang. Ang katamtamang mainit na paliguan ay maaaring makapagpagaan ng pisikal na kakulangan sa ginhawa ng mga buntis, makapagpahinga ng mga naninigas na kalamnan, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, at mabawasan ang pananakit ng likod at baywang. Gayunpaman, kailangan ding kumonsulta sa doktor ang mga buntis bago gumamit ng hot water bathtub upang matiyak ang kaligtasan. Bukod pa rito, ang mga white-collar worker na nagtatrabaho nang matagal at nabubuhay sa isang nakababahalang buhay ay maaari ring isaalang-alang ang paggamit ng outdoor hot bathtub. Sa mabilis na takbo ng buhay, maraming tao ang kadalasang nakakaligtaan ang pag-aalaga sa kanilang sarili sa pisikal at mental na paraan. Sa pamamagitan ng regular na paggamit ng hot water bathtub, maaari mong epektibong mapawi ang stress na dulot ng trabaho at buhay, mapapakalma ang nervous system, makatulong na mapabuti ang kahusayan sa trabaho, at mapanatili ang isang mahusay na kalagayan ng pag-iisip.

Sino ang hindi dapat gumamit ng hot tub?

Sa kabila ng maraming benepisyo ng outdoor hot tub, hindi lahat ay angkop sa madalas o matagal na pagbababad sa hot tub. Para sa mga dumaranas ng mga sakit sa puso tulad ng sakit sa puso at altapresyon, ang paggamit ngpanlabas na hot tubmaaaring magpataas ng pasanin sa puso. Bukod pa rito, ang ilang mga pasyenteng hindi sanay sa mainit na tubig, na may mga sakit sa balat, pati na rin ang mga bata at matatanda ay kailangang gumamit ng mga bathtub na may mainit na tubig nang may pag-iingat upang maiwasan ang pagdudulot ng iba pang mga problema sa kalusugan.

Maituturing bang ehersisyo ang pag-upo sa hot tub?

Hindi, kapag pinag-uusapan natin ang ehersisyo, kadalasan nating tinutukoy ang pisikal na aktibidad, na kinabibilangan ng paggalaw ng kalamnan, aktibidad ng cardiovascular system, at pangkalahatang paggasta ng enerhiya ng katawan. Bagama't ang pag-upo sa isang outdoor hot tub ay maaaring magdulot ng ilang pisikal na ginhawa at mga benepisyo sa kalusugan, hindi nito hinahamon ang katawan nang kasing kumpleto ng aerobics o iba pang pisikal na aktibidad. Sa isang outdoor hot bathtub, ang paglutang ng tubig ay nagpapagaan ng stress sa iyong mga kasukasuan, habang ang maligamgam na temperatura ng tubig ay nakakatulong na magrelaks sa mga tensyonadong kalamnan. Makakatulong ito na mapawi ang pananakit ng kalamnan, mapabuti ang paggalaw ng kasukasuan, at mapabuti ang pangkalahatang ginhawa ng katawan. Bukod pa rito, ang pagligo ay maaaring magpabilis ng sirkulasyon ng dugo at makatulong na mapawi ang pagkapagod at stress mula sa araw.

Bagama't kapaki-pakinabang sa katawan ang mga benepisyong ito ng panlabas na hot bathtub, hindi ito kapalit ng iba pang mas matinding uri ng ehersisyo. Ang tunay na ehersisyo ay kinabibilangan ng mas mataas na tibok ng puso, mas malaking paggasta ng enerhiya, at pakikipag-ugnayan ng mas malawak na hanay ng mga sistema ng katawan. Ang regular na aerobic exercise, tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, o paglangoy, pati na rin ang strength training, ay maaaring magsulong ng mas mahusay na pangkalahatang kalusugan at fitness. Kaya habang ang pagligo ay maaaring maging isang kaaya-ayang paraan upang magrelaks, para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, inirerekomenda na ito ay ituring na isang pandagdag sa halip na kapalit ng iba pang mas mapaghamong ehersisyo. Ayon sa personal na katayuan at mga layunin sa kalusugan, mainam na pagsamahin ang iba't ibang uri ng ehersisyo upang matiyak na ang katawan ay makakatanggap ng komprehensibong pangangalaga at ehersisyo.

Nakakasunog ba ng calories ang hot tub?

Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng isangpanlabas na hot tubmaaaring mapalakas ang iyong metabolismo, ngunit limitado lamang ang bilang ng mga calorie na nasusunog nito. Ang pagligo sa isang panlabas na hot bathtub ay hindi isang aktibidad na nagsusunog ng calorie dahil ang katawan ay hindi gaanong nag-eehersisyo sa mainit na tubig. Gayunpaman, ang pagligo ay maaaring magdulot ng ilang banayad na pagbabago sa metabolismo, ngunit hindi ito sapat upang lubos na mapataas ang pagkonsumo ng calorie. Sa pangkalahatan, ang pagligo ay hindi nakakasunog ng kasing dami ng calorie gaya ng aerobic exercise. Ang pagkonsumo ng calorie ay pangunahing nakasalalay sa antas ng aktibidad at metabolic rate ng katawan. Sa panahon ng pagligo, ang pagkonsumo ng enerhiya ng katawan ay pangunahing ginagamit upang mapanatili ang temperatura ng katawan at mapanatili ang mga pangunahing pisyolohikal na tungkulin.

Samakatuwid, ang mga pangunahing benepisyo ng paliligo ay ang pagrerelaks ng mga kalamnan, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at pagpapagaan ng stress, sa halip na bilang isang halatang aktibidad na nagsusunog ng calorie. Kung ang iyong layunin ay magsunog ng calories, ang mas epektibong paraan ay maaaring ang pagsali sa aerobic exercise tulad ng pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta.

Ilang calories ang sinusunog mo sa hot tub?

Ayon sa Daily Mail, ang pagbabad sa isang mainit na bathtub ay nakakasunog ng average na 126 calories kada oras, na katumbas ng paglalakad nang 25 hanggang 30 minuto. Ang pagligo sa mainit na tubig ay maaaring magpataas ng bilis ng pagkonsumo ng katawan ng calories. Ito ang nakakagulat na natuklasan ni Dr. Faulkner at ng kanyang research team sa Loughborough at Leicester Universities habang sinisiyasat ang mga alternatibong paraan upang makontrol ang type 2 diabetes.

Nang ikumpara ng pangkat ng pananaliksik ang mga epekto ng paggugol ng parehong dami ng oras sa isangmainit na paliguankumpara sa pagbibisikleta, natuklasan nila na ang hindi gaanong nakakapagod na aktibidad ay may ilang hindi inaasahang benepisyo. Natuklasan nila na ang pagligo sa hot tub sa loob ng isang oras ay mas epektibo kaysa sa pagbibisikleta sa pagpapababa ng antas ng asukal sa dugo. Sampung lalaking may type 2 diabetes na lumahok sa pagsubok ang naligo ng mainit sa 40 degrees Celsius at nagsuot ng blood glucose meter sa susunod na 24 na oras upang itala ang mga pagbabago sa kanilang asukal sa dugo anumang oras. Sa ibang araw, ang parehong mga kalahok ay nagbisikleta nang masinsinan hanggang sa tumaas ang temperatura ng kanilang katawan ng 1 degrees Celsius, na naaayon sa isang mainit na paliguan.

Sabi ni Dr. Faulkner: "Natuklasan namin na ang pinakamataas na antas ng asukal sa dugo ay nasa average na 10% na mas mababa habang naliligo sa hot tub kumpara sa ehersisyo, na talagang hindi inaasahan. Ang mas mataas na antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain ay isa sa mga marker ng panganib para sa type 2 diabetes. Una, kaya ang pagpapababa ng asukal sa dugo ay mabuti para sa ating kalusugan. Ang paggamit ng hot tub ay nagpapataas ng paggasta ng enerhiya ng 80%, na nangangahulugang nasusunog nito ang higit sa 100 calories na nakahiga lang at walang ginagawa."

Ipinapakita ng pag-aaral na ito na ang temperatura ay maaaring magpataas ng bilis ng pagsunog ng mga calorie ng mga tao at maaari ring makatulong na mabawasan ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Umaasa sila na ang mga natuklasan ay makakatulong sa pamamahala ng timbang at mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo sa type 2 diabetes. Sinabi ni Dr. Faulkner: "Sa tingin namin ang dahilan ay ang mga mainit na paliguan ay nagtataguyod ng paglabas ng mga heat shock protein, na kumokontrol sa glucose uptake at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng insulin."

Pareho ba ang dami ng calories na nasusunog ng iba't ibang grupo sa mga hot tub?

Hindi pareho! Isaalang-alang ang epekto ng mga panlabas na hot bathtub sa iba't ibang grupo ng mga tao. Magsasagawa kami ng detalyadong pagsusuri at mga istatistika sa mga pagkakaiba sa pagsunog ng calorie sa mga hot tub sa pagitan ng mga matatanda at bata, mga taong napakataba, at mga taong payat. Panghuli, tatalakayin ang ilang mga kaso at susuriin ang kanilang mga karanasan at ang kanilang epekto sa pagbaba ng timbang at kalusugan.

1. Salik ng edad:Ang metabolismo ng katawan ng mga matatanda at mga bata ay karaniwang medyo mababa. Ang metabolic rate ng mga matatanda ay unti-unting bumababa sa pagtanda, habang ang metabolic rate ng mga bata ay karaniwang bahagyang mas mataas kaysa sa mga matatanda, ngunit medyo mababa pa rin. Samakatuwid, maaari silang kumonsumo ng medyo kaunting calories habang nakababad sa isangpanlabas na hot tub.

2. Salik ng laki ng katawan:Ang mga taong mas mabigat ay karaniwang kumukonsumo ng mas maraming kaloriya kapag gumagamit ng outdoor hot bathtub. Ito ay dahil ang kanilang mga katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili ang basal metabolism at masuportahan ang mas malaking timbang ng katawan. Sa kabaligtaran, ang isang taong mas mababa ang timbang ay malamang na gumastos ng mas kaunting enerhiya.

3. Antas ng aktibidad:Kahit na sa loob ng iisang panlabas na hot bathtub, magkakaiba ang antas ng aktibidad ng iba't ibang tao. Ang ilang mga tao ay maaaring gumalaw nang mas dinamiko, tulad ng bahagyang pagsipa o paggawa ng ilang pag-uunat, habang ang iba ay maaaring tahimik na umupo lamang doon. Ang mga pagkakaiba sa antas ng aktibidad ay maaaring magresulta sa mga pagkakaiba sa pagkonsumo ng calorie.

Dahil walang karaniwang pormula sa pagkonsumo ng calorie na naaangkop sa iba't ibang grupo ng mga tao sa isang hot water bathtub, mahirap magbigay ng mga eksaktong numero. Ngunit madaling matantya na ang mga calorie na nakonsumo sa paggamit ng hot tub sa loob ng isang oras ay medyo mababa, kadalasan sa pagitan ng dose-dosenang at isang daang calories. Para sa mga matatanda at maliliit na bata, ang bilang na ito ay maaaring nasa mas mababang antas dahil ang kanilang mga metabolic rate ay maaaring mas mababa. Para sa mga mataba at payat na tao, ang mas mabigat na tao ay maaaring gumamit ng bahagyang mas maraming enerhiya, ngunit ang pagkakaiba ay maaaring hindi kalakihan.

Pagsusuri ng Kaso

Kaso 1: Mga matatanda

Kaligiran:Si Mary, 65 taong gulang, ay nasa mabuting kalusugan ngunit may bahagyang pananakit ng kasukasuan.

Pagbabahagi ng karanasan:Gumagamit si Mary ng outdoor hot tub gabi-gabi sa loob ng halos 30 minuto sa bawat paggamit. Natuklasan niyang nakatulong ito para maibsan ang pananakit ng kanyang kasukasuan at nakatulong din ito para makapagpahinga siya. Hindi siya masyadong nakapokus sa kung gaano karaming calories ang kanyang nasusunog, kundi sa ginhawa at kalusugang pisikal at mental.

Pagsusuri ng bisa:Bagama't kakaunti lang ang nakukunsumo ni Mary na calories sa katawan niya kapag gumamit ng outdoor hot tub, nakakatulong ito para mapabuti ang kalidad ng kanyang buhay. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pananakit ng kasukasuan at pagrerelaks ng kanyang katawan at isipan, mas komportable at relaks ang kanyang pakiramdam, na tumutulong sa kanya na mapanatili ang positibong pag-iisip at malusog na pamumuhay.

Kaso 2: Mga kabataan

Kaligiran:Si Jack, 30 taong gulang, ay nasa mabuting kalusugan ngunit nais niyang magbawas ng timbang at magpaganda ng pangangatawan.

Pagbabahagi ng karanasan:Ginagamit ni Jack angpanlabas na hot tub2-3 beses sa isang linggo, sa loob ng halos 1 oras bawat beses. Gumagawa siya ng ilang simpleng ehersisyo sa tubig habang naliligo, tulad ng pagsipa at pag-iinat. Natuklasan niya na hindi lamang ito nakakatulong sa kanya na magrelaks at magrelaks, kundi nagbibigay-daan din ito sa kanya na mas mabilis na makabawi pagkatapos makaramdam ng pagod, at sa pangkalahatan ay mas relaks at komportable siya pagkatapos ng sesyon ng hot tub.

Pagsusuri ng bisa:Para kay Jack, ang pagbababad sa hot tub ay bahagi ng kanyang plano sa fitness. Bagama't hindi ang hot tub ang kanyang pangunahing paraan ng pagkonsumo ng calories, nakakatulong ito sa kanya na mas mabilis na makabawi pagkatapos mag-ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagsasama ng malusog na diyeta sa iba pang mga ehersisyo, ang paggamit ng outdoor hot tub ay nagiging bahagi ng kanyang pangkalahatang malusog na pamumuhay, na tumutulong sa kanya na makamit ang kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang at paghubog ng katawan.

Konklusyon ng Artikulo

Ang pagbababad sa isang panlabas na hot bathtub ay maaaring magsunog ng ilang calories, ngunit sa pangkalahatan ay hindi ito isang high-intensity na aktibidad at ang calorie burn ay medyo mababa. Para sa mga matatanda at maliliit na bata, ang kanilang enerhiya na ginugugol ay maaaring mas kaunti, habang ang mga mas mabibigat na tao ay maaaring gumamit ng mas maraming enerhiya. Ang iba't ibang antas ng aktibidad ay maaari ring humantong sa mga pagkakaiba sa enerhiya na ginugugol.

Kung gusto mong epektibong magbawas ng timbang o mapataas ang iyong metabolic rate, ang pagbababad sa outdoor hot tub ay kadalasang magagamit lamang bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Ang mga pangmatagalang layunin sa kalusugan at pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama ng isang malusog na diyeta, katamtamang ehersisyo, at mabubuting gawi sa pamumuhay. Bagama't ang pagkonsumo ng calorie ng isangmainit na tubig na paliguanmaaaring limitado, maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa pagrerelaks ng katawan at isipan, pagpapabuti ng pananakit ng kasukasuan, at pagtataguyod ng paggaling. Para sa ilang mga tao, ang mga epektong ito ay maaaring mas mahalaga kaysa sa purong pagkonsumo ng calorie.